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  　頸椎病是常見的關節(jié)疾病，也是老年人群的常見病，頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。

針對老年人的這種常見病，頤家特別研發(fā)了“脊椎保健課”，給老年人緩解頸椎病給大家?guī)淼臒?，讓我們一起來看看這門課是怎么上的吧

（新長寧慧生活頤家居家養(yǎng)老體驗館：講師正在給老年人講述脊椎保健常識）

（新長寧慧生活頤家居家養(yǎng)老體驗館：講師正在帶領老人做脊椎保健操）

（曹家渡街道頤家老年人日間照護中心：圖1-2 為講師給老人講解脊椎保健常識，圖3為帶領老人做脊椎保健操）

一開始，我們的講師會給大家就頸椎保健的知識進行系統(tǒng)講解，通過了解，老年人們知道了脊椎并不是一根骨頭，上面有神經系統(tǒng)和肌肉組織，對人體的站立和行走起到非常大的作用。

講師帶領老年人做起了脊椎保健操

（江蘇路街道頤家老年人睦鄰服務中心：講師正在帶領老人做脊椎保健操）

左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。

仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數秒鐘后還原。

頸臂抗力：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數秒鐘后還原。

轉身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。

環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。

最后，講師耐心解答老人們就脊椎保健所提出的各種疑問。

（江蘇路街道頤家老年人睦鄰服務中心：講師正在耐心回答老人們的問題）